Tips Mengontrol Nafsu Makan

Nafsu makan tidak terkontrol merupakan gerbang timbulnya bermacam penyakit yang diakibatkan obesitas. Jika Anda memiliki nafsu makan yang tidak terkontrol, maka cobalah untuk menjalani kiat berikut ini.

1. Jangan lewatkan waktu makan
Mungkin Anda berpikir melewatkan waktu makan bisa mengurangi asupan kalori, tetapi ternyata hal itu salah besar. Menurut ahli gizi dari Hackensack University Medical Center, Susan Kraus, melewatkan makan hanya akan menambah nafsu makan. Sebaliknya, mencegah makan berlebih dapat dilakukan dengan cara memilih makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks. Hal ini akan menyebabkan tubuh kenyang lebih lama dan gula darah tetap stabil.

makanan sehat

2. Kenali pemicunya
Dengan mengenali pemicu nafsu makan tak terkontrol, maka Anda bisa mencoba menghindarinya. Cara mengenali penyebab nafsu makan selalu besar, antara lain, dengan membuat daftar makanan yang dimakan dalam seminggu, sekaligus rekam mood, kejadian yang membuat stres, dan seberapa lapar Anda sebelum memulai makan.

3. Tunggu
Saat stres, kita cenderung untuk memiliki nafsu makan tinggi dan tidak terkontrol. Maka, jangan turuti keinginan untuk makan saat stres. Ketika keinginan makan muncul, tunggulah sekitar 20 menit. Kemungkinan nafsu makan akan mereda.

4. Minum
Hipotalamus, bagian otak yang mengontrol mood dan rasa lapar, mengartikan rasa haus layaknya lapar. Maka, memuaskan rasa haus dengan minum juga akan menekan keinginan kita untuk makan. Namun, sebaiknya Anda memilih minuman tanpa gula tambahan.

minum air putih

5. Alihkan
Jika yang Anda butuhkan adalah gerakan mulut untuk membuat rasa kenyang, pilihlah permen karet bebas gula. Penelitian asal Australia menunjukkan, orang yang hobi mengunyah permen karet memiliki hormon stres 16 persen lebih sedikit dibandingkan dengan mereka yang tidak.

6. Tertawa
Lihatlah segalanya dengan lebih positif sehingga Anda lebih mudah untuk tertawa. Penelitian menunjukkan bahwa tertawa dapat mengurangi stres, membantu tubuh mengeluarkan hormon bahagia endorfin, dan membakar kalori.

Anda bisa menggunakan program dari Herbalife untuk mengontrol nafsu makan dan membatasi asupan kalori supaya tidak berlebihan, berikut polanya :

Menurunkan-berat-badan-1024x373

[mantra-button-dark url=”#”]Contact : BB 59A0D8E9 – Hp 085600609007 (INDOSAT)[/mantra-button-dark]

 

Incoming search terms:

cara mengatur pola makan,cara menjaga pola makan,cara mengatur pola makan untuk menurunkan berat badan,mengatur pola makan,menjaga pola makan,cara mengatur pola makan agar berat badan turun,cara mengatur pola makan yang baik,mengatur pola makan untuk menurunkan berat badan,tips menjaga pola makan,tips mengatur pola makan,cara mengatur pola makan yang sehat,cara mengatur pola makan sehat,cara mengatur makan,cara mengatur pola makan agar tidak gemuk,mengatur pola makan sehat,cara jaga pola makan,cara mengatur nafsu makan,Cara Menjaga Pola Makan yang sehat,Cara atur pola makan,Bagaimana cara mengatur pola makan
Tagged , , , , , , , . Bookmark the permalink.

One Response to Tips Mengontrol Nafsu Makan

  1. melfi aulia says:

    Thank atas infonya;)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *