Tips Mengatasi Kecanduan Kafein

Tak ada yang salah dengan kafein, sampai Anda meminum kopi terlalu banyak sehingga perut sering sakit dan sulit tidur. Jika Anda terlalu cemas tentang kemungkinan dampak buruk kafein dalam jangka panjang, cobalah menguranginya. Mengurangi kafein memang bisa mengurangi keluhan nyeri ulu hati (acid reflux), gangguan tidur, dan kecemasan.
Kafein
Tetapi menghentikan kafein sama sekali bisa membuat Anda lebih mudah marah, kelelahan, bahkan sakit kepala. Untuk itu ikuti cara-cara aman mengurangi kafein ini :
1. Slowly but Surely
Bila Anda termasuk peminum berat kafein, maka Anda perlu menguranginya secara perlahan sehinga gejala ketagihan bisa dikurangi. Ingatlah bahwa kafein bisa didapatkan dari banyak sumber, termasuk cokelat.
2. Cari minuman pengganti
Sebagai awal mungkin Anda bisa mengganti kopi dengan kopi decaf yang kandungan kafeinnya jauh lebih sedikit. Perlahan gantilah kopi dengan minuman lain yang bebas kafein.
3. Redakan nyeri kepala
Sakit kepala yang berlangsung lebih dari dua hari bisa menjadi tanda Anda mengalami gejala ketagihan kafein. Bila sakit kepala mulai mengganggu, minumlah obat sakit kepala. Sebaiknya hindari aspirin atau ibuprofen dan memilih asetaminopen karena tidak menyebabkan nyeri ulu hati.
4. Drink more water
Minum lebih banyak air adalah salah satu cara untuk melakukan detox. Selain itu dalam keadaan terhidrasi, tubuh akan lebih waspada sehingga pikiran tetap fokus meski tanpa kafein.
5. Olahraga
Olahraga bisa memiliki efek seperti stimulan, seperti halnya kafein. Karena itu jika muncul tanda-tanda ketagihan kafein, seperti rasa lelah, pusing, lakukan aktivitas fisik untuk meningkatkan energi.
6. Eat healthy food
Bila selama ini kafein menjadi andalan saat Anda sibuk, sebagai gantinya konsumsilah hanya makanan sehat, yang tidak mengandung gula tambahan dan bukan fast food. Makanan sehat adalah pemacu energi yang baik, terutama karbohidrat yang berasal dari serat.
7. Cukup tidur
Kopi mengandung stimulan sehingga jika kita berhenti mengonsumsinya kita cenderung merasa kurang bertenaga. Padahal, obat paling ampuh untuk mengembalikan energi adalah tidur. Untuk mengatasi sulit tidur, hindari tidur siang, berolahraga secara teratur, dan tidur pada waktu yang sama setiap malam.

Incoming search terms:

cara menghilangkan kecanduan kopi,Kecanduan kopi,Cara mengatasi kecanduan kopi,menghilangkan kecanduan kopi,Penyebab kecanduan kopi,mengatasi kecanduan kopi,kecanduan kafein,cara menghilangkan kecanduan kafein,cara mengatasi kecanduan kafein,cara menghilangkan kecanduan minum kopi,cara mengurangi kecanduan kopi,cara menghentikan kecanduan kopi,ketagihan kopi,cara menghilangkan ketagihan kopi,cara berhenti minum kopi,cara mengatasi kecanduan minum kopi,cara menghilangkan ketergantungan kopi,cara mengobati kecanduan kopi,cara mencegah kecanduan kopi,cara menghilangkan kecanduan minum teh
Tagged , , , , , , , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *