Naik Berat Badan Dengan Herbalife

Naik Berat Badan Jauh Lebih Sulit dari Turun Berat Badan. Dan menghabiskan uang yang terkadang juga lebih banyak daripada program turun berat badan. Ini tergantung dari Tipe Tubuh Anda.

Jika anda ingin menambah berat badan, terutama pada orang dewasa, mohon dibaca dulu penjelasan berikut ini.

Untuk Naik Berat Badan pada anak-anak itu lebih mudah, caranya : makannya ditambah dengan kualitas yang lebih bagus, biasanya berat badannya lebih cepat naik.

KUALITAS makanan yang masuk pada anak kecil sebisa mungkin yang terbaik (bukan berapa banyaknya makanan yang masuk), misalnya : nutrisi dari Herbalife, konsumsi daging tanpa lemak, ikan, buah dan sayur. Jika makanan ini ditambahkan (tentu saja anda harus pandai-pandai membujuk anak, supaya mau makan) berat badan anak akan cepat naik.

Tipe Ectomorph, yang terkenal dengan bentuknya yang kurus kering, bahkan terkadang sudah sixpack tanpa perlu latihan, susah sekali menaikkan berat badannya. Sudah mencoba makan lebih banyak, berat juga tidak kunjung naik. Memang tipe tubuh ini susah menyimpan lemak di tubuhnya. Metabolisme yang tinggi, membakar berapa pun kalori yang dikonsumsinya. Jenis tubuh seperti ini, hanya bisa menaikkan berat badannya dengan cara menambah massa ototnya.

badan kurus kering

Berbicara urusan menambah massa otot, diperlukan olahraga yang khusus, yaitu angkat beban. Karena olahraga yang lain, seperti lari, RPM, aerobic, basket, badminton, berenang, dan lain-lain hanya akan membantu tubuh tipe ectomorph ini untuk membakar kalori lebih banyak lagi dimana hal itu justru akan membuatnya semakin kurus.

Berlatih beban pun tidak bisa asal-asalan. Tipe tubuh ini harus berlatih dengan beban yang cukup berat. Bahkan ketika berlatih dengan beban yang sama selama beberapa waktu pun, berat badannya sudah stuck dan tidak mau naik lagi.

Kemudian jumlah waktu untuk tidur, supaya ototnya mau berkembang pun juga harus dicukupi. Karena untuk proses recovery otot, butuh istirahat, sehingga jam tidur cukup harus terpenuhi.

Target kenaikan idealnya adalah 1-2kg selama sebulan. Bisa mencapai 2kg pun termasuk sangat bagus sekali  (Jadi Jangan berharap naik 3 bahkan 5 kg dalam waktu sebulan, bahkan minggu.

Jadi untuk anda yang bertubuh kurus/ectomorph, JANGAN berpikir untuk GEMUK dalam waktu relatif Singkat

Bagi Anda yang bertubuh ectomorph, tentunya akan memiliki cara menambah berat badan yang berbeda dengan orang bertubuh endomorph dan mesomorph. Tubuh ectomorph memiliki bentuk tubuh yang kurus dengan struktur tulang yang lebih kecil dari kebanyakan orang.

Berikut 3 cara menambah berat badan untuk tubuh ectomorph

Menambah Asupan Kalori

Tipe ectomorph harus menambah asupan kalori lebih banyak untuk menambah berat badan. Menambah kalori berarti harus makan lebih sering. Jika orang pada umumnya membatasi jumlah karbohidrat saat mereka berdiet, tubuh ectomorph harus mengonsumsi lebih banyak kalori setiap hari. Komposisi yang dianjurkan untuk menambah berat badan pada tipe ectomorph adalah 50% protein, 30% karbohidrat dan 20% lemak.

Cukup tidur

Cara menambah berat badan bagi tubuh ectomorph selanjutnya adalah, jangan begadang!. Tubuh mengalami perkembangan optimal saat Anda sedang tidur. Ketika Anda tidur sistem Anda melepaskan hormon pertumbuhan alami yang membantu membangun dan memperbaiki jaringan otot yang rusak selama Anda latihan. Tidur cukup 8-10 jam di malam hari dapat membantu meningkatkan berat badan Anda. Sebaliknya, semakin sedikit waktu tidur Anda, semakin kecil kemungkinan berat badan Anda bertambah.

Latihan Beban

Sebagian besar dari Anda mungkin sudah melakukan latihan beban untuk menambah berat badan. Namun latihan Anda tidak juga membuahkan hasil. Bisa saja latihan yang Anda lakukan kurang tepat. Latihan compound seperti squat adalah latihan yang baik dilakukan bagi tubuh ectomorph. Latihan compound memungkinkan persendian dan otot Anda terlatih secara bersamaan. Saat berlatih squat misalnya, Anda bisa melatih otot pinggul, lutut, dan engkel secara bersamaan. Push up dan bench press juga bisa menjadi cara menambah berat badan yang baik bagi tubuh ectomorph. Latihan ini berguna untuk perkembangan otot dada dan lengan Anda.
Cara menambah berat badan di atas akan berjalan maksimal jika Anda berlatih maksimal 45 menit sebanyak 3 kali seminggu. Pastikan Anda menyelesaikan 6-8 repetisi dari 3-4 set yang harus Anda lakukan untuk membantu menambah massa otot dan berat badan Anda. Lakukan latihan tersebut secara bertahap dan lihatlah perubahannya pada tubuh Anda.

Jika anda sudah melakukan cara diatas, selanjutnya adalah menyusun menu dan nutrisi sehat yang dibutuhkan untuk diet naik berat badan.

MASIH BINGUNG DENGAN PENJELASAN DIATAS ???
Saya singkat penjelasan diatas sebagai berikut :
Untuk gemuk bagi anda dengan tubuh ectomorp (baik anda pria maupun wanita), penambahan dengan makan saja TIDAK CUKUP, karena tubuh anda sukar untuk menyimpan lemak, disamping itu metabolisme anda juga termasuk cepat. Itu sudah bawaan / dari lahir / sudah nasib.

Sehingga untuk menambah berat badan TIDAK BISA dengan menambah LEMAK. Anda harus menambah Jumlah OTOT supaya bisa gemuk.

Saat anda angkat beban dan otot anda sakit, anda akan “merusak” otot tersebut. Tubuh akan merespon untuk “memperbaiki” otot yang rusak ini. Tubuh akan memperbaiki otot ini menjadi lebih besar, supaya “lebih kuat” saat menerima beban yang sama.

Untuk perbaikan dan penyembuhan otot ini, anda butuh istirahat (Tidur) serta cakupan nutrisi yang cukup (terutama Protein). Mungkin anda pernah melihat ade rai setelah angkat beban, dia makan 30 lebih PUTIH TELUR (bukan kuningnya). Putih telur adalah makanan alami yang mengandung protein tinggi. Protein inilah yang digunakan oleh tubuh untuk proses perbaikan sel otot yang “rusak” tadi,

Saat otot anda sudah diperbaharui, maka massa otot akan bertambah. Saat otot anda bertambah, berat badan pun akan bertambah.

Apakah cukup hanya istirahat dan mengkonsumsi protein? cukup istirahat dan konsumsi protein tidak bisa menjamin berat badan akan Naik.

Berikut Rumusnya Pola Turun Berat Badan dan Naik Berat Badan

” Kalau ingin kurus = kalori yang masuk tubuh harus lebih kecil dari kalori yang dibakar untuk aktifitas ”

” Kalau ingin gemuk = kalori yang masuk harus lebih besar dari kalori yang dibakar untuk aktifitas.”

Jadi kalau anda ingin gemuk anda harus tetap makan banyak. Tidak bisa hanya konsumsi protein dan massa otot anda bertambah kemudian anda gemuk.

Oleh karena itu anda juga harus makan banyak, sehari 3x atau lebih dan Dengan Kalori yang Tinggi (tapi usahakan bukan dari lemak / gorengan / camilan tidak sehat).

Komposisi yang dianjurkan untuk menambah berat badan pada tipe ectomorph adalah 50% protein, 30% karbohidrat dan 20% lemak.

Berarti untuk gemuk anda butuh :

Olahraga beban – bisa dilakukan di gym
Makan Protein – Anda harus beli Protein Khusus
Makan banyak dengan komposisi diatas. Kelebihan 3500 kkal/minggu sebanding dengan penambahan berat badan 0,5 kg (untuk orang dengan tubuh BUKAN ectomorp).Jadi anda harus makan DAN kelebihan diatas 3500 kkal/minggu) alias anda harus makan banyak
Selain itu anda harus istirahat.Karena otot bisa direcovery bila anda sedang dalam kondisi istirahat
BIAYA
Wah berarti mahal juga ya untuk gemuk , musti makan banyak bernutrisi, musti beli protein, musti ikut gym. … ternyata butuh banyak duit ya ….
Memang iya, tapi untuk tubuh ectomorp.
Tetapi kalau tubuh anda mesomorp/endomorp relatif mudah dan murah untuk menambah berat badan. Makan saja ditambah porsinya dari biasanya. Dan makanlah makanan bernutrisi, supaya anda nanti gemuk tapi padat, bukan gemuk “empuk” seperti balon diisi air.
Makan makanan berlemak/gorengan membuat anda kelebihan kalori luar biasa dan ingat anda tiap hari umurnya bertambah, metabolisme berkurang – pada saatnya nanti anda akan gemuk tidak sehat (perut pasti buncit, dan gemuk “empuk”).

Berikut adalah Paket Herbalife Yang anda butuhkan sebagai Nutrisi pendamping saat anda ingin gemuk :

tambah berat badan

Gemuk tidak bisa dengan Herbalife saja. Anda bisa gemuk karena Nutrisinya terpenuhi (Pakai Herbalife), Olahraga terpenuhi, serta Istirahat Terpenuhi.

Jadi Gemuk tidak semudah yang anda kira bukan, Tapi tidak juga sulit, karena ada caranya, dan anda harus sabar.Untuk gemuk tidak bisa cepat, dan butuh waktu. Saya pun tidak pernah memberi jaminan berapa kg anda akan naik berat badan/bulan. Karena banyak faktor yang harus anda penuhi untuk menjadi gemuk.
Kalau anda setiap hari harus lari, untuk gemuk ya susah. Olahraga harus olahraga beban, bukan olahraga ketahanan tubuh (lari / bersepeda / senam aerobik).
Semoga membantu anda untuk memahami, bahwa untuk gemuk tidak susah karena ada caranya. Tapi jika anda tidak melakukan prosesnya, anda juga tidak akan gemuk. Lakukan prosesnya, serta sabar.

[mantra-button-dark url=”#”]Contact : BB 59A0D8E9 – Hp 085600609007 (INDOSAT)[/mantra-button-dark]

Incoming search terms:

herbalife penambah berat badan,menaikkan berat badan dengan herbalife,herbalife untuk gemuk,susu herbalife untuk gemuk,herbalife untuk menambah berat badan,menambah berat badan dengan herbalife,herbalife untuk menaikkan berat badan,cara menambah berat badan dengan herbalife,herbalife menambah berat badan,menggemukkan badan dengan herbalife,cara menggemukkan badan dengan herbalife,gemuk dengan herbalife,herbalife menaikkan berat badan,menggemukan badan dengan herbalife,cara gemuk dengan herbalife,herbalife untuk menggemukkan badan,susu herbalife penambah berat badan,herbalife gemuk badan,cara menaikkan berat badan dengan herbalife,herbalife tambah berat badan
Tagged , , , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

One Response to Naik Berat Badan Dengan Herbalife

  1. vini alvionita says:

    Caranya gembuk kaya gimana ya ??
    Aku udah makan bnyak minum susu tapi ttp aja, dan saya minum obat gemuk tapi kalo saya gak minum obat itu kembali turun brat badan lagi .

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *