Makanan Yang Mengandung Protein

Makanan yang berprotein tinggi ternyata tidak harus mahal dan juga tidak semua sulit didapat. Banyak juga yang dijual di sekitar kita

Apa itu protein?
Protein adalah salah satu blok bangunan dasar dari tubuh manusia, yang sekitar 16 persen dari berat total tubuh kita. Otot, rambut, kulit, dan jaringan ikat terutama terdiri dari protein. Protein juga bagus untuk perkembangan otot buat mereka yang suka berolahraga untuk membentuk otot dengan cepat.

Jadi, bagi anda yang mau membangun berat badan dan otot harus banyak-banyak memakan makanan yang berprotein tinggi. Protein juga sangat baik bagi yang sedang dalam masa pertumbuhan dan juga manula, jangan lupa ditambah sayuran agar seimbang

makanan sumber Protein untuk tubuh

Apa sajakah makanan itu??
1. Ayam
Ayam adalah makanan yang sering kali kita nikmati seringkali dijadikan ayam goreng, panggang, dan juga jenis olahan lainnya, kadang ada yang suka mencampurnya dengan makanan lain . Selain enak ,ayam juga mengandung protein yang sangat tinggi tersebar di berbagai tubuhnya.
- Bagian dada 3,5 oz – 30 gram protein
- Bagian paha – 10 gram protein
- Bagian Sayap – 6 gram protein
- Daging ayam dimasak (4 oz) – 35 gram protein
*(untuk ukuran rata-rata)*

2. Ikan
Ikan adalah binatang yang memiliki daging putih seperti ayam. Selain sehat untuk tubuh ikan juga memiliki protein yang tinggi.
-Kebanyakan ikan fillet atau steak adalah sekitar 22 gram protein untuk 100 gram ikan yang dimasak.
-Tuna (6 oz) – 40 gram protein

3. Telur
Ada beraneka jenis telur, ada telur ayam, telur bebek, telur penyu dll dan kabar baiknya semua berprotein tinggi dan baik untuk menambah tenaga. Telur mungkin sudah cukup sering kita dengar sebagai sumber protein yang tinggi.
-1 Telur besar – 6 gram protein

4. Susu
Susu memiliki protein yang tinggi selain telur. Susu juga bagus untuk pertumbuhan tubuh dan juga untuk kekuatan tulang dengan mengandung kalsium yang tinggi, ada banyak macam susu , tergantung kita sukanya yang mana dan tergantung keperluan kita juga.
-Susu, 1 cangkir – 8 gram protein
-Susu kedelai, 1 cangkir – 6 -10 gram protein

5. Yogurt
Yoghurt adalah olahan susu yang difermentasi , sehingga mereka juga mengandung kalsium yang baik untuk kesehatan tulang dan gigi. Selain rasanya yang nikmat, mereka juga mengandung protein yang cukup tinggi.
1 cangkir yogurt – 8-12 gram protein

6. Keju
Keju banyak disukai orang dan juga terkenal untuk kalsium dan protein yang dikandungnya, rasanya juga enak, walau jangan terlalu banyak juga mengkonsumsinya karena mengandung lemak juga.
-Cheddar – 7 atau 8 gram per 28gram protein
-Parmesan – 10 gram per 28gram protein

7. Kacang
Bermacam-macam kacang yang mengandung protein tinggi, selain itu rasanya enak dan gurih bisa membuat kita kecanduan ngemil kacang, yang gurih terutama kacang mede yang bisa bikin kita merem melek saking enaknya, kacang lain juga enak , makanya harus hati2 jangan terlalu banyak.
kacang polong, dimasak ½ cangkir – 8 gram protein
Kacang mentega, 2 sendok makan – 8 gram protein
Almond, ¼ cangkir – 8 gram protein
Kacang tanah, ¼ cangkir – 9 gram protein
Mete, ¼ cangkir – 5 gram protein
Biji bunga matahari, cangkir ¼ – 6 gram protein

8. Tahu
Ini dia makanan favorit orang Indonesia selain tempe :) harganya murah, bahkan bikin sendiri juga bisa kalau memang niat.bisa digoreng, dipepes, bahkan sekarang ada yang bisa membuat nugget tahu , rasanya cukup enak juga.
-1 ons tahu = 2,3 gram protein.
inilah makanan berprotein tinggi, yang berkhasiat untuk tubuh kita, tapi jangan lupa cara untuk mengolah nya juga jangan digoreng2 kalau bisa , supaya gak nambah lemak, dan olahraganya juga ditambah biar tetap sehat.

Temukan juga manfaat protein kedelai dalam segelas Nutrishake Herbalife

kandungan shake herbalife

Tersedia dalam 3 Varian Rasa sesuai favorit anda

nutrisi untuk bayi/balita

  • Digunakan sebagai makanan sehat bagi diet anda yang mengandung hingga 24 vitamin, mineral dan nutrisi penting serta 9 gram protein dan serat yang membantu untuk mengelola berat badan.
  • Berbentuk seperti susu bubuk terdiri dari bahan organik kedelai dan makanan lainnya.
  • Sebagai bahan bakar tubuh, shake membuat anda selalu merasa kenyang, puas dan berenergi.
  • Soy protein dari kedelai yang sudah tidak mengandung purin, sangat baik dan aman untuk penderita Asam Urat.
  • Dibuat dari campuran bahan-bahan yang alami termasuk protein, karbohidrat, vitamin, mineral dan herbal.
  • Shake sangat baik bagi penderita Diabetes Melitus (Kencing Manis) karena mengandung fructose yaitu sumber utama karbohidrat yang terbuat dari madu murni berkualitas terbaik yang dikeringkan.
  • Shake mengandung soy protein dari kacang kedelai, yaitu protein yang paling tinggi manfaatnya karena tidak mengandung lemak.
  • Soy protein dalam shake sangat baik untuk penderita Kanker Payudara (Breast Cancer), Keropos Tulang (ostheoporosis), menurunkan kadar kolesterol, baik untuk jantung, dan menyeimbangkan hormon, dalam tubuh
  • Singkatnya, 70% keperluan tubuh akan vitamin dan mineral berasal dari shake. Cocok sebagai menu diet sehat menurunkan berat badan.

Incoming search terms:

makanan protein,makanan yg mengandung protein,makanan tinggi protein,Makanan berprotein tinggi,contoh makanan protein,makanan protein tinggi,makanan sumber protein,makanan yang banyak mengandung protein,makanan yang mengandung protein tinggi,contoh makanan yang mengandung protein,Bahan makanan yang mengandung protein,makanan protein tinggi untuk otot,makanan yang berprotein,makanan kaya protein,Jenis Makanan Yang Mengandung Protein,gambar protein,protein makanan,contoh makanan berprotein,makanan yang mengandung banyak protein,jenis makanan protein
Tagged , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

One Response to Makanan Yang Mengandung Protein

  1. rini ramadhan says:

    Mau mnurunkan berat badan secara sehat

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>